Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2021
|
77,1 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2959 kcal
|
Fett: 159,52g | Prot: 200,03g | Kolh.: 175,57g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Birşah Active Protein Süt , Lezita Aç Ye. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Kazandibi, Tadım Sarı Leblebi, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Çiğ Badem İçi, Performans Performans Protein Bar Bim ( Yer Fıstıklı). mer...
|
|
2918 kcal
|
Träning:
Stående - 30 minuter, Motorcykel - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 31 minuter, Arbete (Jobb) - 15 minuter, Sittande - 6 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 37 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme och 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Gå - 19 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Titta på TV - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|