Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2021
|
77 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1054 kcal
|
Fett: 43,00g | Prot: 55,97g | Kolh.: 109,18g.
Frukost: Pisang, Telur Rebus, Tahu Kukus, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . Lunch: Sambal Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Mentimun (Kupas), Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Daging Babi Panggang, Minyak Wijen, ABC Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Kecambah. Snacks/Annat: Jeruk. mer...
|
|
2140 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 10 minuter, Sittande - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 34 minuter, Vila - 12 timmar och 16 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pebri Santika 's vikthistorik
|