Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2021
|
58,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1764 kcal
|
Fett: 71,61g | Prot: 121,88g | Kolh.: 146,21g.
Frukost: Сахар, Кофе, Сыр Маасдам, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Matti Каша 7 Злаков. Lunch: Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Свежий Ряд Чечил Копченый Сыр, Кофе, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Укроп, Огурец (с Кожурой), Редис, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Middag: Фрутоняня Яблоко, Банан, Груша, Мультизлак, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Кофе, Пятерочка Банан, Лэнд Блинчики с Мясом и Яйцом . Snacks/Annat: Куриное Филе на Гриле, Пятерочка Киви, Красные Яблоки, Chikalab Протеиновый Батончик Кокос. mer...
|
|
2136 kcal
|
Träning:
Matlagning - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Duscha - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Diska - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 45 minuter, Styrketräning - 1 timme, Shopping - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
valerya.sherbakova 's vikthistorik
|