Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 mars 2021
|
77,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2166 kcal
|
Fett: 73,10g | Prot: 140,53g | Kolh.: 225,69g.
Frukost: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. Lunch: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Snacks/Annat: Ekler, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2935 kcal
|
Träning:
Gå - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Körning - 1 timme och 11 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 21 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 8 minuter, Duscha - 10 minuter, Sittande - 4 timmar, Titta på TV - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
08 mar 21 av medlem: wukuu
|
08 mar 21 av medlem: Tea_Mola
|
08 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Teacan gunaydın kuzum 60 lı rakamalara az kaldı tartı sonucunu bekliyoruz cümbür cemaat☺️☺️☺️💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋
08 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Saat 11.30 sularında belgelerle burda olacağım 😄😄beklemede kalınız lütfen🙈🙈😇😇🙏🏻🙏🏻
08 mar 21 av medlem: Tea_Mola
|
08 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın osdican vallaha işte kilomu bulmayq çalışıyorum ağırlık çalışma suresi artti iştahım artti hangisi dogru hangisi yanlış yaşıyoruz bir yerde stabil hale gelir kilom cokda önemli degil maksat kayıt altina alalim 🤗🤗🤗
09 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|