|
Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu pola diet dan olahraganya ditunda dulu krn sakit dan sampai total recovery, hari ini timbang badan trnyata turun 0.2. kg 😅 dari sblm sakit 62 kg an, not bad lah utk memulai lg. semangat para pejuang diet sehat!! 💪🏻😊
|
61,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1713 kcal
|
Fett: 72,66g | Prot: 70,79g | Kolh.: 199,59g.
Frukost: Ikan Mas, SariWangi Teh Hijau, Nasi Putih, Boiled Egg, Sunpride Pisang Single. Lunch: Nasi Putih, Chicken Soup, Chicken Nuggets, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Potato French Fries. Middag: Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). Snacks/Annat: Pineapple. mer...
|
|
1922 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|