|
Steady Weight.
|
109 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2013:
|
1926 kcal
|
Fett: 78,87g | Prot: 103,17g | Kolh.: 205,72g.
Frukost: Рузанна Суфле, Яйцо Всмятку, Сыр Фета, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Сахар, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Печенья, Кофе, Запеченная или Жаренная Рыба, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. Middag: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Global Village Опята Маринованные, Огурцы Кислого Рассола, Шашлык из Свинины, Хлеб Зерновой, Кетчуп, Помидоры, Добрый Сок Персик-Яблоко. Snacks/Annat: Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Капучино, Сливы, Яблоко, Мандарины. mer...
|
|
3651 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Shopping - 5 timmar, Körning - 2 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Actually results are very good -5kg!!! You have reached the lowest border of daily caloric balance as can reach a beginner, in my opinion of course! But I would reccomend to consider a possibility to reduce consuming of fat in daily nutrient "budget". Also it will be grate if physical training/exercises will be included in daily exisises, 30-40 minutes per day is enough. One day must be free for prpper resting. You weel know that fat can be consumed/"burned" faster by thews only. Also please use the "cheating" methoth/practice on weekly basis, but it should be controlled too. We have to cheat our body some times in ordeк to avoid revers / collecting of energy in the fat cells due to daily hard restriction/limitation in food. Hope you well understood my English. In case of somthing unclear feel free to ask. BRGDS. Roman.
26 nov 13 av medlem: Rompok
|
Everything is clear to me.Your English is perfect!
26 nov 13 av medlem: Big Mazzy
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Big Mazzy 's vikthistorik
|