Cjsutherland 's dagbok, 23 jan 11

Weight loss via calorie count

Weekly calorie deficit: 9055 kcal
Expected weight loss: 2.58 lbs
Actual weight loss: 3.0 lbs

Woot!

84,4 kg Tappat hittills: 7,3 kg.    Kvarvarande: 11,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1368 kcal

Fett: 77,38g | Prot: 128,10g | Kolh.: 53,43g.   Frukost: Pork Sausage Links. Lunch: Solid White Albacore Tuna (Kirkland Signature), Light Mayonnaise, Sugar Free Jello, 100% Whole Wheat Bread. Middag: Green String Beans, 50/50 Butter Blend Made with Extra Virgin Olive Oil, Parmesan Cheese (Grated), Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Tilapia (Fish). Snacks/Annat: Mt. Olive Fresh Kosher Dill Pickles. mer...

2225 kcal

Träning: Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 23 minuter, Vila - 15 timmar och 37 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...