Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 mars 2021
|
77,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2162 kcal
|
Fett: 39,45g | Prot: 181,40g | Kolh.: 267,73g.
Frukost: Muz. Lunch: Mis Üçgen Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. Middag: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Filiz Kepekli Burgu Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Lokum, Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Sarı Leblebi, Züber Antep Fıstıklı & Kakaolu Meyve Tatlısı. mer...
|
|
2881 kcal
|
Träning:
Matlagning - 25 minuter, Sittande - 4 timmar, Titta på TV - 1 timme, Körning - 1 timme och 1 minut, Stående - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 59 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
04 mar 21 av medlem: yamurmu
|
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Serhat evrene yolladığın gramlar beni buluyor sanırım, sen gramla veriyorsun, ben gramla alıyorum....😁😁
04 mar 21 av medlem: palenslim
|
TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER SERHAT ABİ 😊😀⚡
04 mar 21 av medlem: BAYRAM.0101
|
Palenslim 😉😉😉 vallaha aslında ben kilo verme sevdasından vazgectim gibi çünkü ağırlık calisiyorum kendi çapımda ve haliyle iyi besleniyorum ama bir yerde stabil tutmam gerek 73 den buralara geldik 77 de sabitliyim diyorum artık 🤗🤗 senin metobolizman zaten değirmen gibi 10 gr da olsa al bence😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿kolay gelsinnn kuzum
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Baklavacı mavi şimşekler e selam spora devam ⚡⚡ 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
ALYKMSELM SERHAT ABİ TEŞEKKÜRLER 😍😍⚡⚡
04 mar 21 av medlem: BAYRAM.0101
|
Sağol kuzum😊 hepimize kolay gelsin👍😊🤗
04 mar 21 av medlem: palenslim
|
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
04 mar 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Resim nasıl paylaşılıyor yeniyim bilemiyorum
04 mar 21 av medlem: gulay29_55
|
üstte fotoğraf makinası ikonu var oraya tıklayıp resim rulosunu seçiyorsunuz resmi seçim altta açıklama bölümüne dilediğiniz notu yazın işlem tamamdır 🤗
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
Efem tebrik ederim 😎💪✌️✌️🥳
04 mar 21 av medlem: Banu✌️
|
tişkür ederim efem pastada gözüm kalmıştı ama bademde yeterli geldi merci beaucoup madam🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️
04 mar 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|