Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 mars 2021
|
81,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1329 kcal
|
Fett: 65,74g | Prot: 79,41g | Kolh.: 120,37g.
Frukost: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Bayam, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Bayam. Middag: Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pisang, Kraft Ritz Sandwich Crackers. mer...
|
|
2554 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ajeng_rwl 's vikthistorik
|