|
2 hafta önce alıp yoğunlukta veririm diyerek verememem sonucu tekrar 102ye çıktım. homa-ır 4.64 ve an itibariyle diaformin başladık. Biraz gergin biraz yorgun biraz mutsuzum. 10 martta diyetisyen takibine başlıyorum inşallah. Bu günler de geçicek 🤍
|
102,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1193 kcal
|
Fett: 47,47g | Prot: 63,54g | Kolh.: 132,77g.
Frukost: Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Patates Kızartması. Lunch: Salça, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Patlıcan, Kabak, Dana Eti, Dost Ayran, Çoban Salatası, Şehriye Pilavı. Middag: Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış), Beyaz Ekmek, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|