|
Setelah hiatus workout beberapa bulan karena sakit, hari ini back on track lagi! semangat pasti bisa 🤣 saying goodbye to bellyfat quarantine!
|
53 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1458 kcal
|
Fett: 36,72g | Prot: 87,94g | Kolh.: 188,46g.
Frukost: Pisang Kepok Rebus, Telur, Roti Putih. Lunch: Kolak, Bakso Ikan. Middag: Cumi Goreng, Emping Melinjo, Pepes Tahu, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Taro Potato Barbeque, Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000. mer...
|
|
1453 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 19 minuter, Sömn - 3 timmar och 51 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|