|
2 minggu pas
|
93,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 33,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
923 kcal
|
Fett: 30,76g | Prot: 56,26g | Kolh.: 105,03g.
Frukost: Paha Ayam, Telur Rebus, Haverjoy Havermout Instant. Lunch: Bango Kecap Manis, Soto Ayam, Kentang Rebus, Kokita Sambal Rawit Bawang, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak), Telur Rebus. Middag: Gula Pasir, Jeli (Semua Rasa), Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). mer...
|
|
2827 kcal
|
Träning:
Pedal - 25 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|