Dave 10 's dagbok, 01 mar 21

Last weeks average daily intake too high at nearly 2200 cals per day. Need to reduce it this week.

68,0 kg Tappat hittills: 24,0 kg.    Kvarvarande: 4,5 kg.    Kosten följs: Dåligt.

---

1771 kcal

Fett: 59,69g | Prot: 66,44g | Kolh.: 230,59g.   Frukost: Jordans Country Crisp Strawberries, Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Crumpets (45g), Bonne Maman Raspberry Conserve, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lunch: Snack a Jacks Cheese, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Pears, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Middag: Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Bolognese, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tomatoes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Snacks/Annat: Sponge Cake with Icing, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bahlsen Choco Leibniz (Dark), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. mer...

3158 kcal

Träning: Vila - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 4 timmar, Titta på TV - 4 timmar. mer...