Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 februari 2021
|
58,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2021:
|
1606 kcal
|
Fett: 55,18g | Prot: 80,67g | Kolh.: 188,36g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar, Bauducco Pão de Forma Integral, President Creme de Ricota Light. Lunch: Fanta Fanta Laranja, Macarrão Cremoso com Queijo, Frango (Empanado e Frito). Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Torta de Limão, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. mer...
|
|
2438 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Abdominais variados - 20 minuter, Power Hiit - 20 minuter, polichinelos - 8 minuter, panturrilha - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 32 minuter, prancha estatica - 6 minuter, elevação pélvica com carga - 6 minuter, abd curto com carga - 6 minuter, burpees - 6 minuter, extensora joelho - 10 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|