|
tam 20 gündür kilo koruma da 75 altı 74.4 üstüyüm 🙌😬😅
|
74,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 februari 2021:
|
993 kcal
|
Fett: 16,50g | Prot: 43,00g | Kolh.: 175,36g.
Frukost: Zeytin, Bal, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Middag: Yufka, Haşlanmış Nohut, Tarhana Çorbası. Snacks/Annat: Armut, Kuru Erik. mer...
|
|
2162 kcal
|
Träning:
yürüme - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|