|
Weight down a bit and feeling good. Workout went well this morning -- good to have my workout partners back!
Be Happy!
|
74,4 kg
Tappat hittills: 64,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2013:
|
2224 kcal
|
Fett: 127,50g | Prot: 213,43g | Kolh.: 94,85g.
Frukost: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach. Middag: Sour Cream, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Cuisine Solutions Premium Sliced Beef Sirloin, Baja Cafe Pico De Gallo. Snacks/Annat: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Jell-O Sugar Free Black Cherry, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mer...
|
|
2755 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|