Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2021
|
112,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 22,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2021:
|
3292 kcal
|
Fett: 126,62g | Prot: 121,86g | Kolh.: 430,01g.
Frukost: Помело, Свекла Вареная, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Лента Мандарин, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Веселый Молочник Сметана 15%, Свой Урожай Грибы Лисички, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Свекла Вареная, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье. Middag: Свиточ Вафли Артек, Квашеная Капуста, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mer...
|
|
5608 kcal
|
Träning:
Cykling - 4 timmar och 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter, жим гантелей вверх - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 48 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|