Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2021
|
77,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2021:
|
2323 kcal
|
Fett: 94,69g | Prot: 159,97g | Kolh.: 225,91g.
Frukost: Muz, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Lunch: Lezita Aç Ye, Mis Üçgen Peynir, Burch Karabuğday Patlağı , Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. Middag: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Yoğurt, Bulgur Pilavı, Dana Eti, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Annat: Bim Tiramisu, Hurma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
3243 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 5 minuter, Dammsugning - 25 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 10 minuter, Körning - 1 timme och 1 minut, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 39 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Stående - 30 minuter, Sittande - 3 timmar, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
1 till 20 av 30
 Kommentarer
23 feb 21 av medlem: Tea_Mola
|
23 feb 21 av medlem: Tea_Mola
|
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
23 feb 21 av medlem: Ay_Işığı
|
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Mucize falan mı nedir bu 😅😅😅
23 feb 21 av medlem: Ayferossss
|
Yok be ayfercim sadece su kadar kalori açığı şu kadar kilo mantığı ile dalga geçiyorum haftasonu alakasız 2 kilo bir gecede giden 1kg ikiside mantık sınırlarını zorluyor neyseee cokda şaapmamak lazim😁😁😁😁o halde danss 🎶🕺🎺🕺🎶🕺🎺🕺🎶🕺🎺😁
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Nazocum bence kıskanma çünkü bunun formülü bir gün önce 2 kg almak pekde mantıklı ve makul görünmüyor kuzum😁😁😁😁sen gr gr ver olu mu😉😉😉🤟🎶🎺🕺benimki macera🙄🙄🤗🤗🙋🙋
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Bende ay başı güncelleme yapcam inşllah benimde ödemler gitmiştir 😞tebrikler abi 💪💪🧿🧿👏👏👍👍🤲🤲🧿🧿😊
23 feb 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Ben de gr gr alıyorum mesela😏 macera aramaya gerek yok dimi, o işi sana bırakalım Serhat, işi ehline bırakınız...😉😁😜
23 feb 21 av medlem: palenslim
|
Nergiscim sende ödem yok ama olsun bence gayet güzel sonuç alıcaksın tartıda 🧿🧿🧿👌👌👌💪💪💪🙋🙋
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Nazlıcım valla iki günde 2kilo alınmaz zaten aynen ödem ama yinede onun bi 500gr kalır yağcık olarak bi 700de geçen haftadan bakiyemiz vardi yani 15gunde 1.5kg almış olucam yapcak bisi yok kas onlar kas🙄🙄🙄
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Palenslim kuzum seni bir haftada şişman hale getirmek mümkün aslında ama sağlıklı olmaz yoksa çok kolay kilo almak ama senin yaptığın doğru makrolara ve yağ dengesi düzgün olmalı yoksa tamamen göbüşe gider oda olmaz😁😁😁🧿🧿🧿💪💪💪🤟🤟🤟🙋🙋
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
🥰🥰inşllah abi en son aralıkta gördüğüm 5 li rakamlara dönmek istiyorum umarım dediğin gibi olur 🙈tşk ederim
23 feb 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
23 feb 21 av medlem: eylllllllllz
|
İşte bu kadar yiyip yakıyoruz 😏💪😁🥳
23 feb 21 av medlem: Banu✌️
|
Evet haklısın, böyle abur cubur yemeden, work out destekli, çok kaslanmadan (ama göbeklenmeden de tabi dediğin gibi), balık eti olur muyum 🤔🤔 biraz uzun sürer ama olurum herhalde ya.. 😄😏
23 feb 21 av medlem: palenslim
|
Banucum bende valla öyle manken olmucam badycide olmucam sağlıklı eccük fit olalim bide ağız tadıyla yiyelim yeter🤗🤗🤗😁😁😁💯💯💪🧿🙋
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
Palenslim herşey mümkün metobolizma hızın yarış arabasi gibi sanırım 😁😁😁😁 ona yakmakda zorlanacağı karışımlar hazirlamak lazim🙄🙄🙄😁💪💪🧿🧿🙋
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
23 feb 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|