|
Laporaaann, BB ai naik neeh 58.6 kg,, Dari 56.7 kg: sejak December akhir - Feb akhir ini ngaco banget,,, liburan dan merawat mama yg sakit:
Lingkar Dada 90 jadi 92
lingkar pinggang 78 jadi 80
Lingkar pusar 82 jadi 84:
Lingkar perut 84 jadi 88
Lingkar panggul 95 Dari 93
Naik gaisss hahahaa,,
Gegara; begadang, kurang minum air mineral (selalu kurang Dari min 2 liter sehari) dan ngga olah raga samasekali...
Today mulai on the track lagiiii
|
58,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2021:
|
957 kcal
|
Fett: 35,14g | Prot: 48,70g | Kolh.: 107,04g.
Frukost: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Nasi Ketan (Ketan), Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Middag: Cuka, Kuning Telur Matang, Pempek. Snacks/Annat: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sirsak, Oreo Thins Tiramisu. mer...
|
|
1813 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar, Cykling - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|