Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2021
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2021:
|
2976 kcal
|
Fett: 117,39g | Prot: 136,01g | Kolh.: 358,99g.
Frukost: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Салями, Рот Фронт Ромашка, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Мясная Ферма Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Гречневый Суп. Middag: Апельсин, Окей Салат из Квашенной Капусты, Куриная Грудка на Пару, Булгур. Snacks/Annat: Курага, Авк Королевский Шарм, Свеклы, Простые Пельмени, Банан. mer...
|
|
4601 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 30 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Cykling - 2 timmar och 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Tappar 5,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|