|
walaupun BB gram turun, lingkar tubuh belum turun, berarti baru air yang berkurang wkwkwkkw Its okay! semangat ferguso dan Maemunah! mari kita giring terus diet sehatnya sampai jadi kebiasaan <3
|
81,1 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 22,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2021:
|
898 kcal
|
Fett: 48,74g | Prot: 50,61g | Kolh.: 73,13g.
Frukost: Singkong Goreng, Udang, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Lunch: Tomat Merah, Tempe Rebus, Telur Rebus, Tumis Kangkung. Snacks/Annat: Garam, Bawang Putih. mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|