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Tive uma semana difícil, pai internado, não consegui fazer exercício, nem dieta, mas o peso manteve.
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111,5 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 februari 2021:
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1920 kcal
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Fett: 56,87g | Prot: 125,65g | Kolh.: 221,36g.
Frukost: Seven Boys Bisnaguinha, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café. Lunch: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Agrião, Ovo Frito. Snacks/Annat: Lacta Diamante Negro (20g), Morangos, Dolce Gusto Cappuccino , Italac Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey Morango. mer...
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2816 kcal
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Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 17 minuter, Vila - 15 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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