|
Önceden hedefim 80 kiloya ulaşmaktı, onu başardım. Şimdi sağlıklı vücut ağırlığım için üst sınıra ulaşmaya çalışacağım. Yeni hedef 73. ^^
|
79,8 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2021:
|
1018 kcal
|
Fett: 39,09g | Prot: 34,80g | Kolh.: 142,97g.
Frukost: Muz, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Bulgur, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Ispanak Yemeği. Middag: Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Kuru Fasulye. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|