Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2021
|
114,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 24,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2021:
|
2766 kcal
|
Fett: 106,30g | Prot: 110,13g | Kolh.: 350,17g.
Frukost: Винегрет без Масла, Heinz Кетчуп с Карри, Мёд, Масло Подсолнечное, Лук, Жареное Яйцо, Лисички Жареные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Айран, Хачапури по-Аджарски, Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Дар Солнца Кунжутное Печенье, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Листовой Салат, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареное Яйцо, Макароны Отварные. mer...
|
|
3043 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|