|
makan naik di 1300 an tetep bisa turun 💜
gara2 sebulan ga makan nasi putih, dan kemaren 2 hari makan nasi, baru bisa bab hari ini. mungkin perutku kaget kali ya, rasanya begah banget kembung 2 hari ga bab, trus habis bab nimbang eh turun dong 😍😊
|
50,2 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2021:
|
1301 kcal
|
Fett: 42,46g | Prot: 33,37g | Kolh.: 209,56g.
Frukost: Mentimun (Kupas), Sawi Dimasak (dari Segar), Sayur Asem, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Tempe Goreng, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran). Middag: Cimory Yogurt, Pepaya, Pisang. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Nestle Cerelac Nutri Puffs, Pepaya, Alpukat. mer...
|
|
1624 kcal
|
Träning:
07w - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|