Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2021
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2021:
|
2713 kcal
|
Fett: 126,12g | Prot: 141,11g | Kolh.: 270,83g.
Frukost: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Мёд, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Магнит Хурма, Помело, Приготовленная Квашеная Капуста, Велком Шашлык Свиной, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Колбаса, Айран, Борщ. Middag: Свинина Запеченая, Винегрет без Масла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная. mer...
|
|
4750 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 36 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|