|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 26
L pinggang 65
L perut 71
L pinggul 80
L paha 54
Bodyfat 16,6%
BMR 1020
BMI 20,2
|
51 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2021:
|
772 kcal
|
Fett: 20,25g | Prot: 35,37g | Kolh.: 110,22g.
Frukost: Air, Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih. Middag: Air, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Mie, Bakso Ayam. Snacks/Annat: Opak, Air, Mayora Better Sandwich Biscuit, Air, Rambutan, Pisang. mer...
|
|
1368 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|