|
89-98
|
68,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2021:
|
2464 kcal
|
Fett: 72,46g | Prot: 178,79g | Kolh.: 267,35g.
Frukost: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, Zuegg Mirtilli 100% da Frutta, Philadelphia Philadelphia Light, Caffè Espresso. Lunch: Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi, Polpette, Cotta, alla Griglia), Castagnole, Uovo Fritto, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomì Passata di Pomodoro, Garofalo Rigatoni. Middag: Mandorle, Pangrattato, Clementine, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Snacks/Annat: Max Protein Good Morning Instant Oatmeal Brownie, Banana, Aia Albume D’Uovo Pastorizzato, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, Yamamoto Essential Amino, Nestlé Meritene Mobilis, Myprotein BCAA Polvere. mer...
|
|
2174 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 57 minuter, Spinning - 43 minuter, BodyPump - 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|