Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2021
|
116,4 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 26,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2021:
|
3027 kcal
|
Fett: 106,31g | Prot: 126,23g | Kolh.: 418,09g.
Frukost: Рот Фронт Ромашка, Сливочное Масло, Вольчек Чиабатта, Подсолнечное Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Лисички. Lunch: Авк Королевский Шарм, Банан, Апельсин, Тефтели с Рисом, Маслины, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белый Хлеб, Куриный Бульон. Middag: Фисташки, Сырники, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста. mer...
|
|
3932 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|