Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2021
|
115,9 kg
Tappat hittills: 25,1 kg.
Kvarvarande: 25,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2021:
|
3102 kcal
|
Fett: 248,58g | Prot: 122,78g | Kolh.: 274,07g.
Frukost: Кофе, Карусель Картофель Жаренный со Свининой. Lunch: Авк Королевский Шарм, Жареный Картофель, Тефтели с Рисом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Банан, Тефтели с Рисом, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Сваренное Вкрутую Яйцо, Кимчи из Белокачанной Капусты. mer...
|
|
3879 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 46 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|