|
Удивительное состояние. Физикл я закончила в декабре. Второй поток для меня оказался очень показательным и... безрезультатным. Привыкнув к темпам похудения в потоке 19, в 20-м я ожидала таких же стремительных цифр, а сделала всего минус 2 кг, которые моментально, за 2 дня, вернулись обратно.
Но вместе с тем именно второй поток научил меня наконец-то правильно расставлять приоритеты.
Важно не гнаться за цифрой на весах. Критически важно проводить период дефицита будучи готовой к нему психологически.
Мне для продолжения работы не хватило еще немного отдыха. Я взяла еще месяц. Ела досыта, благо сейчас я умею формировать свое питание таким образом, чтобы закрываться по ВСЕМ макро и микронутриентам. Именно этому учат на курсе, и это бесценные знания.
А теперь, когда я готова морально, продолжаю уже сама. И в этот раз все пошло нормально. Дефицит -500 ккал. Белок, клетчатка по нормативу. Аппетит под контролем.
|
59,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2021:
|
1650 kcal
|
Fett: 68,18g | Prot: 138,03g | Kolh.: 131,98g.
Frukost: Venn's Греческий Йогурт Натуральный, Venn's Греческий Йогурт с Клубникой, Сырники 😍, Седьмой континент Творог. Lunch: Русское Море Сёмга Норвежская, Fantelle Торт Эстерхази , Миндаль Миндаль, Магнит Мандарин, Fantelle Торт "Министерский", Азбука Вкуса Салат Греческий, Чайхона Овощи Гриль. Middag: Русское Море Сёмга Норвежская, Окей Яблоко Гренни Смит. Snacks/Annat: Marianna Мацун. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|