|
ternyata emang tubuh butuh penyesuaian keknya, turun lagi bb nya dan bisa makan diatas bmr 😊
semangatt inget tujuan diet buat jadi lebih sehat 💪
|
50,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2021:
|
1270 kcal
|
Fett: 36,36g | Prot: 43,80g | Kolh.: 190,11g.
Frukost: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Wortel Dimasak, ABC Saus Sambal . Lunch: KFC Dada Ayam, Sayur Bening Bayam, ABC Saus Sambal, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Middag: Pepaya, Pisang, Buah Naga. Snacks/Annat: Kraft Singles , Dodol. mer...
|
|
1600 kcal
|
Träning:
07w - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|