Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2021
|
114,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 24,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2021:
|
2757 kcal
|
Fett: 92,45g | Prot: 130,69g | Kolh.: 364,30g.
Frukost: Хот-Дог, Свекла Вареная, Кунжутное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Лимоном и Сахаром. Lunch: Рот Фронт Ромашка, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Курица Вареная, Куриный Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Middag: Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Дарницкий, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный). Snacks/Annat: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mer...
|
|
4689 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 46 minuter, бег 5 км час - 30 minuter, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|