|
3 kruvasan 300 gr tecrübe ile sabit😁😁😁😁spor yaptım estek köstek kalori açığı verdim ama ben dinlemez direk simit bölgesinde ödem olarak yerleşir efem bu bir bilgi postudur😆😆😆 günaydın musmutlu fit bir gün dilerim ben az ağırlık çalışması yapıyım kilo yanında belki enerjide vermiştir 😏😏😏💪💪💪💪
|
76,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2021:
|
2878 kcal
|
Fett: 87,18g | Prot: 172,13g | Kolh.: 343,93g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Multipower 50 Protein Bar. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Annat: Elma, Çikolatalı Kruvasan, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Multipower 50 Protein Bar. mer...
|
|
2879 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Körning - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 22 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 13 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|