Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 februari 2021
|
114,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 24,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2021:
|
2252 kcal
|
Fett: 153,91g | Prot: 101,54g | Kolh.: 123,57g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Мёд, Чеснок, Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Куриный Бульон, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Свекла Вареная. Middag: Шин-Лайн Белочка, Вареное Яйцо, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Колбаса, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная. Snacks/Annat: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. mer...
|
|
5415 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 2 timmar, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|