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eh oui ! 😕😣😦cette semaine j ai augmenté de 100 mes valeurs caloriques malgré le sport (sauf le dimanche) voilà le résultat je suis dépité demain je réduis et on verra... c est dur de perdre ces 3 derniers kilos.😢
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65,9 kg
Tappat hittills: 17,2 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 februari 2021:
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1381 kcal
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Fett: 69,30g | Prot: 78,06g | Kolh.: 111,16g.
Frukost: Oranges, Thé sans Sucre, Carrefour Fromage Blanc 0%, Graines de Chia Séchées, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute. Lunch: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée), McCain Frites Surgelées, Baguette, Salade Verte, Fromage, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade Verte. Middag: Delisse Crème Entière Liquide, Baguette, Fromage, Auchan Emmental Râpé, Soupe de Légumes. Snacks/Annat: Petit Gâteau avec Glaçage (Faible en Gras). mer...
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3629 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme, Städning - 1 timme och 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Titta på TV - 8 timmar, Vila - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 15 minuter. mer...
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Ökar 1,0 kg per vecka
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 Kommentarer
j'ai augmenter 150 calories en tout cette semaine, ça fait pas ça 😯
peut-être tes macro plus de protéines et lipide
08 feb 21 av medlem: mathieukikou
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les derniers Kilo dur de les perdre il faut du temps et stabiliser après pour pas les reprendre bon courage, tu vas y arriver ʕ •ᴥ•ʔゝ☆
08 feb 21 av medlem: mathieukikou
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