|
kemarin sempat diet bego banget asal makan sedikit karena belum tau BMR itu apa 😭😭😭 alhasil kepala sering pusing kliyengan n mual kayak hamil muda 😁😁😁 sekarang Alhamdulillah setelah banyak belajar dari temen" fs berat badan turun n lebih sehat tentunya
oh ya mau tanyak donk temen " klo makan harus selalu di timbang apa kira" aj
|
59 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 49 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 februari 2021:
|
1129 kcal
|
Fett: 47,10g | Prot: 38,22g | Kolh.: 139,50g.
Frukost: Urap, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Ampela, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Mentimun (Kupas), Ampela, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Qtela Keripik Singkong BBQ, Cireng. mer...
|
stadig vikt
|