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Consegui emagrecer um pouco, mas no fional de semana não me compiortei bem, principalmente em relação aos doces. Mas estou animada, o meu braço esta melhorando e vou voltar a particar exercicio físico na proxima semana!!!!
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68,5 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 november 2013:
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1431 kcal
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Fett: 53,96g | Prot: 49,42g | Kolh.: 187,89g.
Frukost: Sadia Peito de Peru Light, Scala Queijo Prato, Pão Francês, Café. Lunch: Lentilhas Cozidas, Nabos, Angu, Repolho Verde Cozido, Pudim Flan de Caramelo (Mistura Seca), Panquecas Simples, Beterrabas, Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Médio, Cozido). Middag: Nestlé Classic Duo, Sadia Pizza de Calabresa. Snacks/Annat: Café com Açúcar, Enrolado de Presunto e Queijo, Piraquê Biscoito Doce Maisena, Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Banana Prata. mer...
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2476 kcal
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Träning:
Dar aulas em pe - 5 timmar, Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 1 timme, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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