|
Dingin-dingin pengennya makan terus, tapi harus tahan godaan karena defkal. yang penting udah diatas BMR
|
69,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 19,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2021:
|
1513 kcal
|
Fett: 77,69g | Prot: 77,98g | Kolh.: 134,81g.
Frukost: Bango Kecap Manis, Firm Silken Tofu , Fried Shrimp, Nasi Putih. Lunch: Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Bakwan, Tempeh (Cooked) . Middag: Indoprima Skim Milk Powder. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|