Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 februari 2021
|
79 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2021:
|
1680 kcal
|
Fett: 49,74g | Prot: 86,93g | Kolh.: 212,34g.
Frukost: Putih Telur Matang, Gula Pasir, Gula Merah, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Stroberi, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Brokoli Dimasak (dari Segar), Minyak Wijen, Tuna Sirip Kuning (Ikan). Middag: Bakso Ikan, Bakso Daging Sapi, Sawi Hijau, Bango Kecap Manis, Tropicana Slim Minyak Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bihun Panjang, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Annat: Unibis Chocolate Short Cake, Tricks Original Baked Crisps. mer...
|
|
2306 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sakurameo007 's vikthistorik
|