|
91
|
68,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2021:
|
2190 kcal
|
Fett: 52,90g | Prot: 157,50g | Kolh.: 264,50g.
Frukost: Equilibrio e Piacere Yogurt Greco Magro ai Mirtilli , Max Protein Good Morning Instant Oatmeal Brownie, Aia Albume, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. Lunch: Milka Oreo, Nutella Nutella, Banana, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Fesa di Tacchino, Panini di Grano. Middag: Uovo, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi, Polpette, Cotta, alla Griglia), Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Snacks/Annat: Equilibrio e Piacere Yogurt Greco Magro alla Fragola , Yamamoto Essential Amino, Max Protein Good Morning Instant Oatmeal Brownie, Aia Albume D’Uovo Pastorizzato, Myprotein BCAA. mer...
|
|
2212 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 54 minuter, Spinning - 46 minuter, BodyPump - 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|