seneyefit 's dagbok, 01 feb 21

Kendimize İnandıktan sonra yapamayacağımız bir şey yoktur. 💪 

Takipteyiz başarılar. Her 10 kiloda bir önceki kilonun giysilerini gerçekten çöpe atın. Ben öyle yapmıştım 13 yıl önceki büyük kilo verişimde. O zamandan beri 52-56 arasında salınıyorum. 56 yı görünce hemen yememeye başlıyorum. 

Ben de sizin gibiydim. Tek engeliniz, kendinizsiniz. İstedikten sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok 👍 

pes etmeyin🌻 

ketojenik diyeti araştırın. youtube'da keto kafası 1. bölümden itibaren izleyin. baştan söyleyeyim çok zor bir beslenme şekli. sonuçlar zorluğuna değiyor. 

Bence diyet türleri yerine hayatınıza sağlıklı beslenmeyi alın ve bunu yaşam tarzı haline getirin. Zor olan diyetler en sonunda daha kötü bir yola sokuyor. Porsiyon kontrolü ve ara öğünler ile daha sağlam adımlarla. Uzun vadede güzel bir sonuç alırsınız. Kolay gelsin 

destekliyorum seni 

ben de morbid düzeydeyim... 

Deneye yanıla, düşe kalka.. Olur, gayet de güzel olur. Yeter ki vazgeçmeyelim. Buradaki herkes destek vermeye her daim hazır. 

aaa ayni ben  

63 kilodan 72.6 ya çıktım ben de 

Motivasyonunu hic bir zaman dusurme saglikli beslenmeye ve ac kalmamaya dikkat et az ye sik ye ve motivasyonunu hep ust seviyede tutmaya calis acele etme yoksa hep ters tepiyor  

Merhabalar. Ben de yeni başladım diyete. YouTube da aralıklı oruçlu araştırırken Nisanur Menges'e denk geldim. Kadının videolarını izleyebilirsiniz.  

Olayı beyinde bitirmek gerekiyor, ben de hayatımın farklı dönemlerinde hep kilo aldım, verdim vs. yıllardır uğraşıyorum ama beyinde çözmeyince tekrar tekrar başa döndüm. Yasemin Soysal'ın "Tek Şişman Beyniniz" kitabı bana çok yardımcı oldu. Olayı beyinde bitirmek ve bir daha da kilo almamak için öncelikle bu kitabı okuyup içindekileri uygulamanı tavsiye ederim çünkü öncelikle bu kısırdöngüden çıkmak gerekiyor....Yoksa sonumuz hep hüsran maalesef :(  

Keto, aralıklı oruç yada başka şeyler isimleri farklı olsada hepsi diyet mantığında 90 kiloya yaklaşmış biri olarak size tavsiyem kesinlikle diyet gözüyle bakmamanız. Bu sizin hayatınız, sizin vücudunuz bunu en iyi şekilde yaşamak sizin elinizde diyet yapayım kilo vereyim değil ‘artık hayatımı sağlıklı yaşamak istiyorum sağlıklı besleneceğim yeri gelecek sağlıksız şeyler yediğimde olacak ama bunun telafisini de sporla yapacağım’ diyebilin kendinize. Kaç kere diyetlere başlayıp bir tatlı gördüğümde bıraktım ne zaman tek lezzetli şeyin şekerli abur cubur olmadığını anladım ne zaman yemekleri zevk dışı, ihtiyaç olarak vücuduma aldım, yemeklerin tadını yağın tuzun değil benim isteğime göre lezzetlendiğini anladım, o zaman daha farklı hissettim. Bu tamamen sizde biten bir olay. Youtube da diyetisyenleri, sağlıklı yaşayan, spor yapan insanları takip edin. Örneğin diyetisyen nisa aslan, buğçe kondakçı, gurme diyet, melisa altan. Yaşamlarına baktığınız zaman, beslenmeleri, sporları, düşünceleri gerçekten sizin hayatınızda motivasyondan daha ileri duygular yaşatıyorlar. Bu konularda gerçekten bilgili olmak gerekiyor eskiden tatlı istediğim zaman illa şekerli yağlı şeyler ararken şimdi içinde şeker olmayan fıstık ezmesi yada muz yada hurma yediğimde çok mutlu oluyorum ki zamanında bunların yüzüne bakmazdım. Kendinize güvenin herkesin başarabildiği şeyi siz neden yapamayasınız ki, kendinize inanın. Şimdi bir yerden başlamazsanız ilerde daha şu zamankinden daha büyük keşkeleriniz olacak. Başarılar ✨ 

aylinekrenn ben de böyle düşünüyorum adı diyet olan her şey insanı psikolojik olarak çok fazla yoruyor. Hızlı kilo vermek çok sağlıklı olan bir durum değil malesef herkes bu kafadan çıkarsa uzun vadede daha güzel sonuçlar elde edecekler 

Katılıyorum, hızlı kilo verince daha fazla mutlu oluyor insanlar bende zamanında hep bu hataya düştüm bir haftada 5 6 kilo verdiğim bile oldu ama sonra en ufak bir yememde o kiloları misliyle geri aldım. Amaç kilo vermek olmamalı, sağlıklı düşünebilmeyi, sağlıklı beslenmeyi kendi yaşamına düzen olarak oturtturmak gerekli. En basitinden kilo vermeye o kadar odaklanmıştım ki önceden her gün tartılırdım şimdi aynaya bakıyorum haftada bir kez tartılıyorum bazen tartılmayı bile unutuyorum hatta. Görüntü sayıdan daha mutlu ediyor. Youtube da melisa altan diye bir kadın var kadın düzenli spor yapıyor sağlıklı besleniyor ve o kadının günde yediği tatlıları karbonhidratı ben aylarca yememişimdir düşünün ama sağlıklı beslenip spor yaptığı için kilo veriyor ve mutlu. O yüzden kesinlikle bilinçli, bilgili olmakta gerekli ama tabi kimse her konuda her şeyi bilemez deneyimlemek lazım deneyip yanılmakta gerek ama isteyince her şey oluyor.  

Evet sağlıklı beslenme+spor dan daha etkili bir şey yok. Hayatımda istediğim en son şey kaslarımdan vererek iyice güçsüzleşmek. Ve bunu toparlamak çok zamanımı aldı gerçekten. Sağlıksız besinleri tamamen hayatından çıkartmak değil aslında aynı gün diğer öğünlerde ve diğer birkaç gün bunu dengelemek. Sınırları bilmek kendini kısıtlamak değil. kendine eziyet etmeden istediklerini yeyip bunu dengeledikçe hem daha mutlu hem de ilerleyen dönemde hedeflenilen kiloya ulaşmak.  

Sadece kendine inan 🌼