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Semana relajada en alimentos y bebida, subí a 50g mi ingesta de carbos, 60g grasa y 160g proteína en una dieta de 1500 cal... en permitidos tomé dos cervezas y dos copas de vino en tres reuniones... aceleré en cardio, corrí en promedio 6.5 km diarios y continúo con ejercicios de fuerza.
El descanso me ha servido bastante sigo motivado y listo para iniciar la siguiente semana con disciplina al 100%
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78,2 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 januari 2021:
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1170 kcal
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Fett: 66,77g | Prot: 71,71g | Kolh.: 74,05g.
Frukost: Café. Lunch: Queso Natural, Huevo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Chorizo. Middag: Pizza de Queso, Guacamole con Tomate, Ceviche de Camaron. Snacks/Annat: Galletas de Chocolate Chip (Receta Casera o Comprada). mer...
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2168 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter. mer...
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stadig vikt
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