Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2021
|
77,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2021:
|
2520 kcal
|
Fett: 66,32g | Prot: 158,49g | Kolh.: 282,35g.
Lunch: Pepino (Descascado), Batata Doce Cozida, Ovo (Inteiro), Couve Manteiga Crua, Chuchu Cozido, Tomates Vermelhos, Beterraba Cozida, Alface de Folha Verde, Brócolis Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Middag: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Vale do Sol Pão Integral Leve, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, São Lourenço Doce de Leite com Coco Diet, Contra-filé, Sprite Sprite Refrigerante, Gin. Snacks/Annat: Ovo (Inteiro), Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Vitória Uva, Gran Fibra Cacau em Pó 100%, Maçãs Fuji, Molico Molico Triplo Zero, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa. mer...
|
|
3089 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|