|
Мне 37. Всегда мечтала иметь вес желанный 61-65кг. При росте 155. Имею дочку 11лет рост 166 высокая:) с ней неловко как бы выглядели на фото))) За 11лет мой вес все время от 92 до 100((( и постараюсь силу воли найти похудеть. В тренажёр хожу 5раз в неделю и питание тоже без поблажек... Держусь с 22января 2021г... 🥰🥰🥰🙈🙏🙏🙏
|
101 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 40 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2021:
|
1825 kcal
|
Fett: 48,31g | Prot: 80,81g | Kolh.: 269,11g.
Frukost: Чай Несладкий, Сыр Голландский, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Чёрной Смородиной. Lunch: Салат с Авокадо, Куриное Филе на Гриле, Просто Рис Краснодарский , Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Middag: Ржаной Хлеб, Салат с Авокадо, Соусе Терияки, Ашан Имбирь Маринованный, Просто Рис Краснодарский , Grow Food Котлета Куриная по-Домашнему. Snacks/Annat: Оливковое Масло, Окское Яичный Белок, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Prisma Мандарин Марокко, Магнит Грейпфрут . mer...
|
|
3441 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 23 minuter, Löpband - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Если нужна сила воли, то наверное что-то не так) ну только лень иногда побороть, когда хочется вместо готовки что-то по-быстрому вкусненьким перекусить)) Вы обычно на сколько калорий питаетесь?
29 jan 21 av medlem: artem_xxi
|
При весе 102.7 написано в этом приложений надо калории питаться 2300 всего в день. А почему не бы 1800... Тренер сказал мне белки без желтка овощи и фрукт только грейпфрут и зелёные яблоки. Филе и индейки и рис. Фасоли стручковатые. Немного сыр. Чай и вода 2л.как скажете мнение сколько в день калорий? Заранее спасибо за ответ
29 jan 21 av medlem: Xristia777
|
Ну если какая-то активность есть, тем более тренера упомянули, то 2500 на мой непрофессиональный взгляд. У вас довольно жёсткая диета, обычно так едят, когда с 60кг до 50 худеют. Но вообще я сторонник экспериментов, надо пробовать разные варианты и смотреть результат)) попробуйте пару недель с нормальным питанием с желтками, но без сахара-мёда-выпечки и сравните. Может ваш организм согласен худеть добровольно, без давления) и проверьте разные режимы питания: дробное и 3х разовое без перекусов) просто идея здорового питания в том, чтобы питаться всю жизнь нормально, а не только на время толстения
29 jan 21 av medlem: artem_xxi
|
Спасибо благодарю попробую🥰
29 jan 21 av medlem: Xristia777
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Xristia777 's vikthistorik
|