27 jan 21 av medlem: BAYRAM.0101
|
Mavi Şimşek gunaydin🔥🔥🔥💪💪💪🧿🧿⚡⚡⚡⚡
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
😂😂serhat abi ben rüyamda setin bittigini alamadıgımı gördüm gerçek sandım uykudan uyandım şimdi rüyaymış 😂kalpten gidicektim az kala
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
naz 400gr gözümden kaçmadı 💪💪🧿🧿🧿ikimizde her posta fikir beyan ediyoruz ya parnaklarimiz spor yapmış oluyo ve bizde kilo veriyoruz dimi kuzum 🙄🙄🙄😁😁😁
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Nergis vallq sen aklımıza soktun gidicez birazdan paşa paşa alacaklarimizi alicaz çeyiz seti gibi anasını satayım 😁😁😁😁
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
😂 ama güzel şeyler gelmiş eldivenleride almayı unutma 😅bende iş güç hallediyim gidicem inşllah bitmez 😂
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Eldiven işe bu yaramaz mat fena değil ağırlık seti plastikden kum torbaları iyi dambillar iyi ayrı satilanlar direnç bantlarina bakmadim
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
O eldivenleri hakedecek ağırlık kaldirmaya başlıyım aliriz💪💪😁😁😁
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
😂kaç kilo agırlık kaldırıyosunuzki şuan
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Serhat abi sete baktınmı begendinmi sen iş görürmü
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Nergis senin isini görür kuzum kullanisi kolay 15kg toplam agirlik 3,5kg ile basliyabilirim dambıl calismaya dersen al elbette benim hareketlerimde az kilolu ama benimki 7,5 15kg arasinda değişiyor harekete göre 3.5kg baslangic agir gelebilir sana 1.5 2kg ile baslamalisin bence
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Yok 😂vala serhat abi ben 15 kgyle bile cardio yapiyorum hiç zorlamiyo ağırlıktada zorlamaz ama 4 kgle başlarım hareketleri tam kavrayinca artırırım
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
😂😂osman sen dikkat et narin ellerin narin kalsın zarar görmesin bize lazım 😅
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
O zaman senin için ideal Nergis alabilirsin bence✌️✌️✌️💪💪🧿🧿🔥🔥
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
🥰🥰 gidip alcam yarım saat sonra peki osman ve serhat abi ikinizde tüm vücutmu çaliyosunuz yoksa özel olarak seçiyomusunuz 😅hazır osmanı yakalamışken bilgilenelim sende burdayken 😂
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Ben kol ve göğüs calisiyordum osmanla yeni program yaptik fulbodye döndük dün bacak çalıştım sırt. Calistim bacaklarim biraz ağrıyor ama sorun yok😁😁😁
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Bende halter yok sadece dambıl ve vücut agirligim fazlasi gereksiz su an😉😉
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
İkiye bölmekmi daha iyi yoksa tüm çalişmakmı bide bittikten sonra ben 15 20 dklık hıtt cardioylada sonlandırcam 😅😅haftanın 3 günü agırlık 3 günü cardio hıt cardio interval karın fln çalişicam
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Nergis ne ben ne osdi senin hızına yetisemeyiz sana kalsa sen double ful bady yaparsin uzerinede cift hiilt cardio yapar keyif için bide karın calisirsin😁😁😁istim üstünde sin sana ne verilse yaparsın şu anda gerek Yok vucudunda hedefin neyse ona odaklan ✌️✌️✌️🧿🔥
27 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Deneyip görcez 😂 bakalım ozmn senin bana bi ara sayfanda paylaştıgın hareketlri ben not almıştım osman onu yapim sonra cardio yapim demi tüm vücut antremanı paylaşmıştın
27 jan 21 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|