|
Медленно процесс идет. Но зато идет! Суточный калораж не занижаю. Но, практически свела на нет поступление сахара, перестала добавлять молоко в кофе и чай, ем 2-3 раза полноценно, без дополнительных перекусов. Перед КД аппетит усилился, но я держусь.
|
95,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2021:
|
1978 kcal
|
Fett: 93,05g | Prot: 143,27g | Kolh.: 146,01g.
Frukost: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Пятерочка Матнакаш , Халва, Чай, Растительное Масло, Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Китайская Капуста. Middag: Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Село Зеленое Йогурт Термостатный 4%, Сливочное Масло, Зеленый Чай. Snacks/Annat: Тыквенные Семечки, St. Dalfour Джем из Отборных Груш, Грецкие Орехи, Творог 5%. mer...
|
|
2697 kcal
|
Träning:
Dans (Långsamma Steg) - 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Pilates - 15 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|