Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 januari 2021
|
75,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2021:
|
1687 kcal
|
Fett: 53,02g | Prot: 133,55g | Kolh.: 168,34g.
Frukost: Burch Karabuğday Patlağı . Lunch: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Lezita Aç Ye, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Middag: Bulgur Pilavı, Etli Güveç, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Multipower 50 Protein Bar. mer...
|
|
2708 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 1 timme och 15 minuter, Gå - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Sittande - 3 timmar, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 55 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 15 minuter, Körning - 1 timme och 45 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
25 jan 21 av medlem: eylllllllllz
|
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
26 jan 21 av medlem: damlasrblt
|
26 jan 21 av medlem: Tea_Mola
|
Damlacım işim bu 1kg al 1kg ver kilocuklarimla güzel bir ilişkim var😁😁😁😁
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Haha onlar bizim bir parçamız abi sevmeliyiz onları 😂👍🏻
26 jan 21 av medlem: damlasrblt
|
Tebrikler Serhat Abi yine yapmışsın yapacağını 💪🏻😎
26 jan 21 av medlem: xxUMAYxx
|
Damlacım kopamiyoruz sanırım ömür boyu kiracı bunlar göbüşümüzde😁😁😁🙋🙋💪💪🧿🧿
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Umaycım bazen onlar galip bazen ben keyifle devam ediyoruz😉😉😉💪💪💪🧿🧿🧿🙋
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi. Yükün hafifleme başlamış her zamanki gibi :))😚
26 jan 21 av medlem: plastikdüşler
|
Ressamiçem kilocuklarimla ağırlık calisiyorum 😁😁😁💪💪💪sen nasıl oldun atlattin mı ailen ablan iyimisiniz kuzum🙏🙏🙏
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Gördüm zaten kol kasları abi devam devam gittikce güzelleşiyorlar. Ablam eniştem atlattı babam da yeni yeni düzelmeye başladı cok şükür🙏🏼
26 jan 21 av medlem: plastikdüşler
|
İşte buna sevindim kuzum 🙏🙏🙏 büyük geçmiş olsunn artık bu sağlıklı beslenme ve fit sekilde hayata devam o zaman 💪💪💪💪🧿🧿🧿🥰🥰
26 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|