|
Yuk semangat lagi setelah istirahat diet selama 1 bulan karna bosen. Masi banyak peernya semangat semangattttt!!! pasti bisa
|
104,3 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 36,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2021:
|
1096 kcal
|
Fett: 27,85g | Prot: 72,48g | Kolh.: 135,16g.
Frukost: Oatbits Vitafruit, Swanish Roti Tawar Gandum. Lunch: Roma Sari Gandum, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Tahu Goreng, Ikan Tuna, Nasi Putih. Snacks/Annat: Munchy's Oat Krunch. mer...
|
|
2609 kcal
|
Träning:
Jalan Santai 45 Menit - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|