Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 januari 2021
|
64,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2021:
|
1324 kcal
|
Fett: 56,09g | Prot: 48,31g | Kolh.: 166,80g.
Lunch: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tahu, Tempe Orek, Telur, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Middag: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nasi Putih, Pisang, Chia Seed, Biokul Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Granola, Madu, Quaker Oat. Snacks/Annat: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mer...
|
|
1673 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|